Dr Otavio Celeste Mangili
Área de interesse: ESTRESSE
Volta e meia eu volto ao assunto meditação. E isso por 2 motivos: primeiro a medicina como um todo e a cardiologia em particular têm tido interesse crescente neste assunto, uma vez que as pesquisas demonstram vários benefícios da prática de meditação (clique aqui e aqui para saber mais); segundo porque eu sou praticante de Meditação Transcendental (MT) há vários anos e posso dizer que todos os benefícios documentados pela ciência podem ser experimentados no nosso dia-a-dia pela prática regular desta técnica por 20 minutos 2 vezes ao dia.
Hoje gostaria de mostrar para vocês um estudo muito interessante, publicado na revista Brain and Cognition, que demonstrou do ponto de vista fisiológico um estado descrito pelo introdutor da MT no ocidente, Maharishi Maresh Yogi, como repouso alerta, que acontece durante os 20 minutos em que meditamos. Através do uso de ressonância magnética funcional, este estudo mostrou em 16 mulheres, com média de 34 anos de prática de MT, que a mente permanece alerta, mas ambos cérebro e corpo estão em um estado de profundo relaxamento.
O exame demonstrou aumento de fluxo sanguíneo no córtex pré-frontal do cérebro, que é responsável por atividades como tomada de decisões, memória operacional, julgamento e comportamento de controle de impulsividade. Na MT ocorre ainda diminuição de atividade de áreas automáticas do cérebro como ponte e cerebelo, que controlam entre outros, a respiração e batimento cardíaco. Isso indica um repouso maior na atividade fisiológica do nosso corpo também. Parece contraditório, mas aí reside toda a eficiência da prática da MT. Conduzir a repouso alerta e reforçar as conexões neuronais do córtex pré-frontal, área fundamental do cérebro para uma vida plena, mas que aos poucos vai tendo sua função atenuada em indivíduos submetidos a estresse crônico.
Então, para todo mundo que sente cansaço físico e mental, estresse, ansiedade, para quem acha que sua qualidade de vida pode melhorar, fica a dica. Aprenda Meditação Transcendental. Basta fazer um curso com duração de 10 horas-aula e pronto, você pode meditar sozinho, em sua casa, trabalho ou qualquer lugar que queira. Deixo abaixo link para saber mais sobre esse assunto e onde aprender:
