(Psicóloga Ana Cláudia Merchan Giaxa, CRP 08/6196)

Área de interesse: ESTRESSE

O seu jeito de pensar gera stress mental?

            Você sabia que é possível nós mesmos sermos geradores de stress? Isto acontece porque há padrões de pensamentos, que chamamos de “crenças irracionais”, ou seja, pensamentos baseados nas nossas expectativas e que não tem nenhum compromisso ou correspondência com a realidade.  Isto é mais comum do que imaginamos e todo mundo faz ou pensa assim em algum momento da vida. Como identificar? Uma dica simples é observar se você é daquelas pessoas que costuma se impor a fazer várias coisas em curto espaço de tempo. Se você comumente pensa nesta possibilidade, você é uma grande candidata a ter o jeito de pensar que gera stress mental.

            As palavras chave são: planejamento e viabilidade

            Se for necessário fazer várias coisas num determinado e restrito período de tempo, planejamento e viabilidade vão depender da prioridade. Por exemplo: se você precisa fazer 5 coisas em 1 hora , como: abastecer o carro, pegar roupa na Lavanderia, ir ao Banco pagar um boleto, comprar alguma coisa no Supermercado e colocar uma carta no Correio, o que seria a prioridade? Ir ao banco, porque o horário de funcionamento dele é mais restrito e você deve começar por ele. Mas se vem o pensamento: não é meu caminho o Banco primeiro, e sim a Lavanderia ou o Posto de Gasolina, mesmo assim, vá ao Banco primeiro. É a forma de começar pelo que é a prioridade do momento, em relação ao tempo e replanejar os demais afazeres.

Por que é importante planejarmos de forma adequada e conseguirmos alcançar nosso objetivos?

Porque isto dá a sensação de autoestima, de que somos competentes e capazes. Ao contrário disto, se não alcançamos o que almejamos teremos a frustração que vai gerar baixa da autoestima e consequente aumento do stress. O que pode estar acontecendo para a não realização é uma crença irracional de um planejamento mal feito ou despreparo para a realização daquilo que imaginava ter. De qualquer forma, verificar a viabilidade (planeje e priorize) é a dica da flexibilização de ideias e comportamentos.